Qi Gong

Qi gong is moeilijk samen te vatten in enkele woorden. Een verdienstelijke poging zou kunnen zijn : 

Houding  : 

Zeer belangrijk zodat energie kan vloeien 

Ontspanning :

Het lichaam dient ontspannen te zijn . De bewegingen kunnen nu vloeiend gebeuren .

Bewustzijn : 

Bewust je energie laten vloeien waar je zelf wil .

Emotie : 

Leren met stress omgaan 

Ik krijg nog al eens de vraag om in enkele woorden uit te leggen wat Qi gong eigenlijk is .

Wel : Qi gong is moeilijk ( niet ) samen te vatten in enkele woorden .

Qi gong wordt nog al eens omschreven als Chinese bewegingsleer . Hierbij wordt de indruk gewekt dat het een leer is om goed te leren bewegen .

Dat is ook zo , maar het is veel meer dan dat !!

Het is inderdaad een studie van de spieren waaronder de

Grote spieren : deze welke we normaal gezien gebruiken .

Maar ook de interne spieren : Deze worden door het lichaam ( onbewust ) gebruikt om de stabiliteit te bewaren in het lichaam .

Op dit vlak bestaat Qi gong erin door oefeningen het lichaam op een optimale manier en zo energie zuinig mogelijk te laten bewegen .

Vooraleer de oefeningen te beginnen is de houding van het lichaam van primordiaal belang .

· Het skelet

Hier wordt aangeleerd hoe het lichaam in zijn meest natuurlijke houding (waarbij de bouw van het skelet gerespecteerd wordt) recht staat .

Zonder dat de zwaartekracht overmatig aan het lichaam kan trekken .

M.A.W. niet naar voor – achter – Links of rechts leunen , maar RECHT staan .

Wordt dit niet gerespecteerd gaat het lichaam stres opbouwen waardoor op termijn blokkaden ontstaan zoals rugklachten – schouderpijn – pijn in bekken en knieën .

· De spieren

Even belangrijk is het de spieren te ontspannen .

Dwz al de spanning loslaten welke NIET nodig is het lichaam recht te houden en wil dus niet zeggen " Slap". Bij te veel spanning in de spieren gaan deze melkzuur produceren en verkrampen in meerdere of mindere mate .

· De gewrichten

Ook de gewrichten dienen open te staan . Er wordt geleerd voldoende ruimte in de gewrichten te houden .

Indien de gewrichten onvoldoende open zijn belemmerd dit de doorgang van energie waaronder bloeddoorstroming de bekendste is .

Tijdens de uitvoering van oefeningen dienen de principes van de houding gerespecteerd te worden .

Een klassieke oefenreeks is de " Chi Ba Chi " ( de 18 reeks )

In de 18 oefeningen komen bij een goede uitvoering zowat alle spieren aan bod.

Ook de flexibiliteit van het skelet komt uitvoerig aan de beurt . Dat wil zeggen dat al de tussenwervels beweeglijk blijven .

Door de gewrichten open te houden tijdens de oefeningen zorgt het vocht wat in ieder gewricht aanwezig is er als het ware voor dat dit door de rustige bewegingen gesmeerd wordt .

Het kraakbeen aanwezig in het lichaam wordt zo veel mogelijk beweeglijk gehouden . Bvb het kraakbaan aan de aanhechting van de ribben met het borstbeen.

Indien de principes van de houding gerespecteerd worden tijdens het rustig uitvoeren van de oefeningen geeft dit ook aan de energie die door het lichaam stroomt de mogelijkheid op een makkelijke manier tot in de kleinste cellen van het lichaam te geraken zonder daarvoor zware fysieke oefeningen te moeten doen.

De 18 reeks " Shi Ba Shi " is dan ook ideaal om de dag mee te starten .

Nog zo een klassieke oefenreeks reeks ( samen vormen ze zo een beetje de basis van de Qi gong ) is de " Ba Duan gin " ofwel de 8 brokaat reeks .

Deze reeks bestaat uit 8 zeer waardevolle ( Brokaat ) oefeningen .

De oefeningen worden rustig uitgevoerd waarin het rekken van de spieren een hoofdrol speelt .

Tijdens het rekken dient de aandacht gevestigd te worden op de ontspanning in de spieren , zowel grote als de interne spieren .

Ook de ademhaling kan in acht genomen worden . Evenals de ruimte tussen de tussenwervels en het openen van de gewrichten .

Indien zowel de " shi Ba shi " als de " Ba duan gin " ingeoefend is geeft dit voor het lichaam reeds een mooi resultaat inzake beweeglijkheid en stabiliteit . Ook de bloeddoorstroming heeft hier baat bij . Door de oefeningen krijgen ook de organen een massage wat de werking ervan ook ten goede komt .

Het voordeel is dat er geen zware lichaamsoefeningen aan te pas hoeven te komen en ook mensen met een mindere fysiek Qi gong kunnen beoefenen .

Met dit gedeelte van Qi Gong kom je reeds een heel eind . Qi Gong is echter meer dan voorgaande . Maar het is al een mooi begin en is voor veel mensen al voldoende .   

Qi gong is een bijna 7000 jaar oude Chinese bewegingsleer 

die werkt met zachte bewegingen

, heilzaam voor lichaam en geest. Qi gong maakt deel uit van de traditionele

chinese geneeskunde (TCM) als preventieve gezondheidszorg.
Letterlijk vertaald betekent 'qi' energie en 'gong' werken met, of het verhogen van.
Door Qi gong te oefenen leer je je lichaam beter voelen en gebruiken. In je centrum
staan met een goede lichaamshouding geeft je de zachte kracht om los en energiezuinig
te bewegen. Het losmaken van spieren en gewrichten maakt de weg vrij om je energie
vrij te laten stromen en in evenwicht te brengen in je lichaam. Ook je ademhaling zet je
in om je lichaam tot rust te brengen en gericht zuurstof en energie te sturen naar
specifieke lichaamsdelen. Lichaam en geest werken samen door de kracht van de
intentie te gebruiken. Je leert je aandacht richten en focus houden, concentratie
verhogen, helderder denken en zelfvertrouwen opbouwen door te ontspannen.
Mechanisch bewegen evolueert naar energetisch bewegen, en dit proces is fascinerend!
De eigenlijke bewegingen voer je alleen uit, maar via het samen oefenen met een
partner ervaar je het resultaat van de oefening en kom je te weten dat de Qi er is, overal
en altijd.
Eens je dit weet, kan je ermee beginnen (leren) werken. En zal je voelen dat dit ook
buiten de les doorwerkt in je dagelijks leven.
Al snel zal je interesse groeien!

Qi gong oefeningen zijn rustige oefeningen die op ontspannen, harmonische en vloeiende manier uitgevoerd worden, in coördinatie met een rustige, diepe buikademhaling.

Vooral de skeletstructuur speelt een grote rol bij het Qi Gong. Stramme gewrichten zijn immers de oorzaak van vele kwalen en problemen.

Ze hebben een heilzame werking tegen stress , maar zijn ook nuttig bij ondermeer revalidatie , CVS , fibromyalgie , enz .Tekst hier invullen...

De connect & flow behandeling 

Dit is een vorm van energetische massage, gebaseerd op Qi Gong.